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Pour d'autres renseignements importants s'il vous plaît consulter le site Web de l'île de marathon. Ça y est, la semaine que vous avez tous été travaillez vers, mois de formation sont maintenant derrière vous. Je espère que vous avez apprécié le voyage pour se rendre à ce point dans votre formation. En ces derniers jours, vous aurez probablement faire quelques courses courtes promenades ou pour garder votre auto lâche. Vous peut-être trouvé un peu de réflexion nerveux et inquiet de votre prochaine course. je plais à penser tout cela est normal, un bon signe que vous êtes probablement prêt à aller. Pour aider à combattre les nerfs, il peut être un grand moment pour rattraper un peu de lecture, un film ou deux, ou faire quelque chose que vous aimez faire cela ne veut pas utiliser de beaucoup d'énergie physique. Vous devriez essayer de conserver cette énergie pour le jour de la course. Prenez le temps de réfléchir à votre formation, ce qui a fonctionné pour vous et ce qui pourrait ne pas avoir si bien travaillé. Il serait également un grand temps de penser à la création de votre liste de contrôle de jour de la course. Cette liste doit contenir tout ce dont vous aurez besoin pour le jour de la course tels que les articles d'habillement, chaussures que vous planifiez peut-être à utiliser, les besoins alimentaires pour la journée, de l'équipement et des engins tels que les ceintures de carburant, crème anti-frottement, montres, GPS, musique, etc. . Surtout, ne pas oublier votre puce de chronométrage. Si vous prévoyez d'utiliser des gels, barres énergétiques ou d'autres aliments emballés, s'il vous plaît prendre le long d'un sac pour stocker les emballages pour empêcher l'abandon de détritus sur le parcours. Les zones autour de la course commencent et les lignes de finition seront congestionnés et prendra un peu plus longtemps pour y arriver. Autres choses à considérer sont des vêtements chauds à porter, à la fois avant et à se transformer en après la course, en particulier ceux qui voyagent à le point de départ marathon et relais. Juste avant la course, commencer à mettre ce vêtement de retour sur le bus pour le ramener à la ligne d'arrivée. S'il vous plaît attacher le tag qui va venir avec votre numéro de dossard à votre sac, vous serez donc en mesure de le récupérer au siège de marathon après. La course commence sont des endroits très intéressants. Vous serez mêlant avec d'autres coureurs de tous niveaux et les gens qui dirigent des distances différentes. Profitez de l'effervescence mais, comme un mot de prudence, une fois que la course commence être sûr que vous en tenez à votre rythme et exécutez votre course. Il est très facile de se laisser prendre dans l'excitation et de laisser beaucoup plus vite que vous avez peut-être prévu. De ma propre expérience, je trouve si je perds mon souffle avant d'entrer dans mon rythme de course, je trouve qu'il est très difficile de le récupérer. Tout le long du parcours, vous verrez toutes sortes de volontaires, les effectifs les arrêts d'eau, de diriger la circulation et les coureurs, les premiers secours, la musique, etc. Il ya beaucoup plus que vous ne verrez pas qui ont travailler sans relâche dans le fond pour aider scène cet événement . Tous ces gens vous donnent gratuitement de leur temps. S'il vous plaît prendre le temps de reconnaître et de les remercier. Après votre course, vous devriez vous attendre à être un peu raide et peut-être douloureux et vous pourriez vous sentir un peu déçue émotionnellement. Ceci est normal pour de nombreux coureurs. Après tout, cela a été votre foyer pendant de nombreuses semaines. Pour aider avec votre récupération, vous devriez aussi être envisagez une période de récupération après la course, en particulier ceux en cours d'exécution les plus longues distances. En fonction de votre niveau de forme physique et à venir des objectifs en cours d'exécution, une période de course de poste devrait inclure au moins ce qui suit. Nutrition : Mangez une alimentation équilibrée. Votre corps aura besoin de glucides, de protéines et de nutriments pour reconstruire les muscles endommagés. Ne pas reprendre un régime de perte de poids que vous envisagez peut-être qu'après la première semaine. Si vous avez des envies, les livrer modérément. Votre corps peut être vous dire ce qu'il est manquant. Sommeil : Votre corps renforce les muscles et se répare tout en dormant. Obtenir beaucoup de repos et de sommeil supplémentaire après votre course. Desserrez période: Combinez minime, course facile avec la marche et d'autres formes de formation croisée, comme le vélo facile, la filature, la natation ou l'eau courante qui permettra d'améliorer la circulation sanguine dans vos jambes. Bonne chance à tous les participants. Je souhaite que chacun de vous accomplir les objectifs que vous avez fixés pour vous-même. Surtout avoir du plaisir et profiter de la journée?. louis vuitton artsy aurore Cheap Ligne horaire d'ouverture louis vuitton nice Avec La Qualité, 67% De Réduction, Livraison Gratuite