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Chaussures De Course En Ligne prix montre louis vuitton tambour america's cup 2015 l'Arrivée De Nouveaux Livraison Gratuite. carte fidélité louis vuitton Brand New Authentique prix montre louis vuitton tambour america's cup Sur Vente Un séisme de magnitude 7,4 a frappé puissant sud-ouest du Mexique mardi, endommageant des centaines de maisons et d'envoyer des gens dans les rues de la capitale. Mais il n'y avait aucun rapport immédiat des victimes. Le séisme a frappé le sud de la station balnéaire d'Acapulco Pacifique, entre les Etats de Guerrero et d'Oaxaca, et a été suivie d'une réplique à proximité de 5,1, l'US Geological Survey a dit. Initialement, il avait estimé la magnitude à 7,9. 'Il n'y a aucun rapport de dommages graves par le séisme,' le président Felipe Calderon a écrit sur son compte Twitter. Humberto Calvo, des services de protection civile de l'Etat de Guerrero, a déclaré Acapulco était exempt de dommages, mais il a averti: 'Le problème pourrait être dans certains domaines entre Guerrero et d'Oaxaca (les Etats) Nous allons vérifier.». Guerrero gouverneur de l'Etat Ange Aguirre déclaré à la télévision Milenio deux heures après le séisme qui a plus de 500 maisons ont été endommagées ou détruites dans le sud du Mexique. La Maison Blanche a déclaré fille de 13 ans du président Barack Obama Malia, qui est en vacances au Mexique sur les vacances de printemps, était en sécurité. 'À la lumière de tremblement de terre d'aujourd'hui, nous pouvons confirmer que Malia Obama est sûr et n'a jamais été en danger', a déclaré Kristina Schake, porte-parole de la Première Dame Michelle Obama. Le Centre d'alerte aux tsunamis dans le Pacifique a déclaré un destructeur, tsunami généralisée n'a pas été généré mais a averti de possibles «effets des tsunamis locaux.' A Mexico, les bâtiments se balançaient, lignes téléphoniques et électriques ont été coupées et les feux de circulation ont cessé de travailler comme employés de bureau se sont précipités dans les rues. Devront faire face aux tsunamis. Mais Quand? 'Je me suis levé quand je voyais les lumières se déplacer', a déclaré Ana Fernandez, un employé de bureau dans le quartier central des Roms. 'Notre patron nous a dit de sortir et nous avons suivi les instructions de ne pas crier, courir ou pousser. Je suis vraiment peur mais je me suis fait rester calme.' touriste allemand Gernot Nahrung a dit qu'il était dans le parc Chapultepec de la ville et ne se sentait pas le mouvement de balancement de long du séisme, qui a duré plusieurs minutes. 'Ma mère m'a dit« Ça tremble, elle tremble, 'at-il dit. maire de Mexico, Marcelo eBrand déclaré aucun dommage grave était visible lors d'une enquête de l'hélicoptère. le compte Twitter de Le maire a déclaré que le système d'eau et d'autres «services stratégiques» ont été ne connaissent pas les problèmes. Certaines fenêtres ont éclaté à l'aéroport international de la ville et le monorail entre les deux bornes a été arrêté temporairement. la radio locale Formato 21 a signalé un blessé par l'effondrement d'un pont piétonnier sur un bus qui ne transportait pas de passagers, dans le nord de la ville. ANALYSE: Tremblement de terre Pont Preuve en construction à San Francisco Il était l'un des séismes les plus forts pour secouer la ville de Mexico depuis 1985, quand un séisme de 8,1 laissé entre 6.000 et 30.000 morts, selon des fonctionnaires et des organisations de secours, respectivement. 'On nous a dit d'évacuer environ 50 personnes', a déclaré l'employé de bureau Francisco Bernal. 'Le tremblement de terre a été forte, mais maintenant nous sommes prêts, contrairement à 1985,' at-il ajouté. L'épicentre du séisme était intérieure à une profondeur de 12,4 miles (20 km), à 100 miles (162 km) de la ville touristique de Oaxaca, selon l'USGS.. sac speedy 35 louis vuitton prix belgique Pas Cher Authentiques Chaussures De Course prix montre louis vuitton tambour america's cup Vente Avec 70% De Réduction
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Des études ont révélé que les personnes atteintes d'arthrite qui exercent rendent régulièrement moins de douleur et l'enflure des articulations, l'amélioration du fonctionnement et une augmentation de force, l'endurance et la souplesse sans nuire à leurs articulations. Les avantages psychologiques sont également importants. Les personnes qui exercent l'expérience moins de dépression et de l'anxiété et un plus grand sentiment de contrôle. La confiance dans la capacité à effectuer des activités de fils de la vie quotidienne à un sentiment de bien-être. Il ya moins de peur, surtout quand il vient aux choses comme les chutes. Les patients souffrant d'arthrite ont souvent peur de tomber et d'être incapable de se remettre en place. Puisque les gens avec la gamme de l'arthrite dans le conditionnement de très frêle à ceux qui ne sont que légèrement limitées, la variété des exercices est énorme. Il existe deux grands domaines à considérer: intérieurs et extérieurs. Cet article se concentrera sur les exercices intérieurs. exercices intérieurs pour les personnes souffrant d'arthrite se répartissent en trois grandes catégories. 1. Gamme d'exercices de mouvement. Ce sont des exercices qui aident à réduire le niveau de rigidité et de garder les articulations souples. Le terme «amplitude de mouvement', la distance normale, les articulations peuvent se déplacer dans toutes les directions. Il ya cinq principales cibles. Épaules. Lents cercles avec les bras faciles. Démarrage avec les bras sur les côtés, les amener tout le chemin vers le plafond, puis comme loin derrière le corps aussi confortable dans un grand cercle. Répétez 10 fois 5. Hanches. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés, les pieds sur le sol et les bras le long le long des côtés. Apportez un genou à la poitrine et faire tourner le genou dans un cercle douce facile. Répétez avec l'autre genou. Pour ce faire, 5 10 fois. Poignets. Faire des cercles avec les poignets, les mains en rotation dans les deux directions. Chevilles. Tracez de grands cercles dans l'air avec le gros orteil à la fois dans le sens horaire et le sens antihoraire. Genoux. Allongez-vous sur le dos et le mettre un genou à la poitrine. Redresser la jambe, pointer le pied vers le plafond et se plier à quelques reprises. Répéter l'opération avec l'autre jambe. 2. non l'impact d'exercice aérobie. Les personnes souffrant d'arthrite ont besoin de faire 30 minutes par jour d'activité cardio-vasculaire. En particulier, le conditionnement grands muscles, tels que ceux dans les jambes, stimule la cicatrisation du cartilage. Lors du choix d'un exercice, il est important de choisir quelque chose qui ne se détériore pas l'arthrite. Marcher sur une surface plane et stable. Voici où intérieur et extérieur peuvent se mélanger. Par exemple, une piste de l'école est un bon choix. Rappelez-vous de porter de bonnes chaussures, confortables, de soutien. Si il n'y a pas accès à une piste, envisager un centre commercial ou un trottoir. Eviter les champs cahoteuses ou des routes de gravier. exercice de l'eau. Pour certaines personnes, la marche est difficile. Une bonne alternative est l'exercice de l'eau. La flottabilité de l'eau soutient le corps donc il ya moins de stress sur la colonne vertébrale, des hanches et des genoux. La Fondation Arthritis parraine parfois des classes d'exercices de l'eau au YMCA. Ces classes sont bons parce qu'ils permettent à une personne d'exercer dans de l'eau au niveau de la poitrine. Ils offrent une bonne amplitude de mouvement et de conditionnement aérobique. 3. exercices de renforcement. Il ya quelques excellentes études montrant que la formation de poids pour les personnes atteintes d'arthrite est bénéfique. La plupart d'entre elles seront fait à l'intérieur. Lors du démarrage, il est préférable de commencer avec des poids légers tels que Heavy Hands ou des haltères et de travailler à partir de là. Le but est de travailler avec un poids qui peut être levée au moins 10 fois sans trop d'effort. Si elle est trop difficile, alors le poids est trop lourd. Blessure importante peut entraîner, donc soyez prudent! Sangles de résistance sont également une option. Vérifiez avec votre physiothérapeute. Voici quelques bonnes bas du corps des exercices de renforcement. extensions jambe. Asseyez-vous droit sur une chaise, les genoux fléchis à 90 degrés, les pieds à plat sur le sol. Puis étendre la jambe droite, maintenez-le pendant 10 secondes, puis le plier vers le bas à la position de départ. Commencez avec 10 à 15 répétitions et d'augmenter à 50 au fil du temps. Toe soulève. Travailler les veaux en se tenant debout et en augmentant le corps sur la pointe des pieds et reculer. Avez-huit à 10 répétitions. squats président. Asseyez-vous sur une chaise et la pratique se tenir droit et assis redescendre, en utilisant les muscles des jambes. Il renforce les jambes et contribue également à l'équilibre..
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