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Cette respiration peu profonde ou de l'hyperventilation courte peuvent facilement conduire à coudre. Les méthodes suivantes pour vous aider à éviter les points, respirent plus de facilité, et ensuite faire la course plus facile. Tenez-vous droit, les épaules en arrière fermés, placez une main sur le ventre, faisant la moue pleine souffle. Entièrement expirez, inspirez sans réfléchir, parce que le corps va instinctivement utiliser 'la respiration du ventre' méthode respiration facile. Cette utilisation d'oxygène à respirer profondément dans le plus facile et plus efficace. En passant seulement concerné avec plein souffle, de maintenir une atmosphère détendue, respiration profonde rythmique, et est compatible avec le rythme. Pour compléter facilement une profonde respiration pour respirer, se concentrer sur le haut du corps pendant la course à garder détendus, rythmique, l'exécution de l'alimentation doit provenir de la hanche. Lancer la résistance initiale de la puissance à la cheville de boost, facile à soulever le genou après le pouvoir vient du fléchisseur de la hanche. Ne pas toujours hâtive grande respiration par la bouche. C'est pourquoi les athlètes ont des entraîneurs de rester détendu parce que le plus détendu, meilleure est la performance. intensité d'exercice détermine l'activité est aérobie (dans le cas de l'oxygène) ou anaérobie (en l'absence d'oxygène). L'exercice de faible intensité peut être le métabolisme énergétique aérobie à fournir. Bien que le métabolisme aérobie peut fournir beaucoup d'énergie (de sa naissance à la mort), mais ce processus est très lent. Métabolisme aérobie du coeur de poussière très efficace, presque pas de l'acide lactique et d'autres sous produits. L'exercice aérobie ne produire une petite quantité d'acide lactique, dans des circonstances normales se sentiraient dans le corps avant que l'exception automatiquement exclue. exercice de haute intensité, la forte demande d'énergie est très urgent. Métabolisme aérobie est un processus très lent ne peut pas fournir assez d'énergie pour accélérer le corps à produire plus d'énergie. Métabolisme anaérobie peut produire de grandes quantités d'énergie dans un court laps de temps, mais ce processus une série de réactions chimiques se produire un grand nombre d'acide lactique. Le corps ne peut pas exclure, l'acide lactique va s'accumuler dans les muscles et le sang qui, lorsqu'elle atteint un certain niveau, les gens se sentent douleur à la jambe, maux d'estomac. Si l'exercice anaérobie continue, les taux de lactate auront une incidence sur le processus de production d'énergie. Ensuite, l'intensité de la formation doit être réduite ou arrêter complètement. Voilà pourquoi la plupart de l'exercice anaérobie ne peut être maintenue parce que pas plus de 2 minutes. Seulement 2 minutes, le mouvement de bibliothécaires formés, aussi, pour la plupart des gens, moins de 2 minutes. Les exemples suivants sont de l'exercice aérobique, la marche, le jogging, l'équitation une escalade et la natation. Exemples de la vitesse de formation anaérobie, mais rappelez-vous, la vitesse de formation réchauffer avant et la puissance de la pompe de refroidissement est essentiel. Mais pas une activité est simple aérobie ou anaérobie, nous participons habituellement dans la plupart des activités et les besoins de ces deux voies métaboliques. santé Eeveryones est si important, espère que cet article apportera plus d'aide pour vous. Mais tout ce savoir ne peut pas vous aider plus, d'ailleurs, vous pouvez acheter une paire Asics Kayano 17 avec votre course. 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