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Smaller vélo sera plus facile à manipuler et son empattement plus court fournira beaucoup mieux maniabilité. Cependant, sur le vélo de route, la solution idéale est une nécessité qui ne peut être sacrifié. Pour les coureurs professionnels dans le but principal de l'ajustement est de maximiser leur pouvoir; Cependant des cavaliers de loisir les objectifs premiers doivent être le confort et la prévention des blessures. Le raccord processBike doit être fait lorsque vous portez votre équipement de vélo, y compris les chaussures avec les pédales automatiques. Si vous ne disposez pas encore des chaussures et des pédales, vous devrez répéter certaines des étapes de montage à nouveau après l'achat de chaussures. Si vous ne possédez vos chaussures assurez-vous que les crampons sont bien ajustés avant de commencer l'ajustement de vélos. Taquet chaussures adjustmentHopefully maintenant, vous avez le choix entre l'utilisation de la montagne ou les chaussures de route. Quoi chaussures que vous avez choisi, vous aurez toujours besoin d'ajuster votre position de taquet. Il ya deux principaux ajustements: avant / arrière et angulaire. L'objectif de l'ajustement avant / arrière est de positionner le taquet de sorte que les boules de vos pieds reste sur les centres des pédales. Cela se fait par essais et erreurs, mais peut être rapidement atteinte. Le but de l'ajustement angulaire est de placer votre pied dans sa position naturelle sur les pédales. Vous pouvez utiliser une chaussure ordinaire sur une jambe et la comparer à la position de votre chaussure de clipless sur l'autre jambe. La chaussure avec la cale devrait être au même angle que les chaussures ordinaires sans les crampons. vélo Choisir sizeRoad vélo ajustement commence à trouver la taille du vélo juste pour vous. Le personnel de vente va essayer d'atteindre à vos parties intimes avec un ruban à mesurer pour tenter de mesurer votre entrejambe. Il ya une façon plus rapide et plus efficace de le faire. Prenez un vélo qui ressemble à la bonne taille pour vous. Tenez-dessus et le soulever par le guidon et la selle jusqu'à ce qu'il puisse aller plus loin (maintenant il est coincé dans l'aine). Regardez les roues; Voulez-vous voir les levées 2 à partir du sol égale sur les deux côtés. Si vous avez plus de 2 essayer un plus grand vélo, si vous avez moins de 2 vous avez besoin d'un plus petit vélo. Oui, il a fallu 30 secondes et personne ne toucha vos parties intimes. Si le vélo est pas la bonne taille pour vous le vendeur vous le dira. Seat heightThe prochaine étape consiste à ajuster la hauteur du siège. Pour ce faire, de sorte que le vélo doit être placé dans un entraîneur fixe et vous devrait être confortablement assis en selle atteindre au guidon. Lentement commencer à pédaler, puis arrêter quand une jambe est au bas de la course. Votre angle de la hanche tibia devrait être d'environ 25. Si elle est pas, ajuster la hauteur du siège et essayer de nouveau jusqu'à ce que vous atteigniez l'angle de la hanche de la jambe appropriée. Genou sur la pédale axleThe prochaine étape est d'ajuster votre position avant / arrière de la selle. Lorsque vous placez vos jambes à 3 et 9 heures de position vous voulez que votre 3:00 genou pour être juste au-dessus de l'axe de pédale. Si elle ne le fait pas, déplacez votre siège vers l'avant ou vers l'arrière jusqu'à ce que vous atteignez ce point. Important! Déplacement du siège vers l'avant et vers l'arrière va changer la hauteur du siège que la tige de selle est incliné. Vous devez vérifier que votre hauteur du siège n'a pas été significativement affectée par cette étape. Si elle le faisait, vous devez réajuster la hauteur de votre siège et répétez cette étape jusqu'à ce que les conditions sont remplies. Guidon atteindre et heightThe vélo est livré avec une tige fournie par l'usine. La longueur de la tige détermine dans quelle mesure vous devez étirer pour atteindre le guidon et l'angle de la tige définit la hauteur du guidon. Un bon point de départ est d'avoir le guidon et la selle à la même hauteur. Plus flexibles coureurs préfèrent les positions de guidon inférieurs. Toutefois, si vous êtes au début de votre aventure d'équitation, vous voudrez peut-être avoir plus de prévenir la fatigue sur le dos et les muscles du cou. Les hauteurs et de la portée du guidon peuvent être ajustés par le passage à une autre tige. Le magasin devrait vous offrir cela sans frais. Vous devriez être confortablement assis et atteindre le guidon avec aise quand vos bras presque tendus. Afin de vérifier que vous êtes assis dans la bonne position, placez vos mains sur les hottes de frein et placez le bras de manivelle heures 3 et 9. Essayez de prendre vos mains sur les hottes sans bouger de votre torse. Si il est une souche de tenir votre torse dans cette même position, qui est une indication que votre tige est trop long ou trop faible. Une autre règle de base est que quand on regarde vers le bas à la roue avant, le guidon devrait obscurcir le moyeu de la roue avant. Maintenant vous êtes prêt à prendre votre première sortie et le réel montage commence. Tout ce que nous avons fait jusqu'à maintenant est juste un point de départ. Pas de deux coureurs se ressemblent; par conséquent, chaque coureur devra affiner son vélo pour atteindre la forme optimale pour lui. Voilà pourquoi il est si important de comprendre le processus en forme et être en mesure de le faire vous-même. L'ajustement parfait vous donnera une conduite confortable que vous pouvez soutenir pendant plusieurs heures sans douleur au genou, douleurs articulaires, maux de dos, ou tout autre type de douleur. Bien sûr, la douleur musculaire est très bien lors de la formation, mais si la douleur est quelque chose persistante est erroné avec votre ajustement. Brûlure ou d'engourdissement des sensations de tout type, indiquer un problème ajustement. Ne pas attendre prendre soin d'elle tout de suite. Rappelez-vous, vous seul savez ce qui est bon pour votre corps. tipsMake Important seulement un petit ajustement à chaque fois. Un ou deux millimètres peuvent faire une énorme différence. Assurez marques de positions initiales avant de passer quelque chose, donc si elle ne fonctionne pas, vous pouvez revenir en arrière. Angle d'assise est un autre ajustement que vous pouvez faire après quelques tours. Le point de départ recommandée est complètement à l'horizontale. Je roule avec ma selle lorsque le nez est en légère baisse de 3. largeur du guidon devrait être la même largeur de vos épaules. Si elle diffère par bien vous avez besoin d'un guidon différent. Si vous avez de petites mains vous pourriez avoir besoin d'un guidon spécial conçu pour une portée peu profonde. Les leviers de frein et leviers peuvent être équipés de cales pour permettre profonde portée. Votre selle ne doit pas vous donner des engourdissements. Si elle le fait, passer à la selle différente. Femmes peuvent nécessiter des modifications supplémentaires. A la fin, si rien ne fonctionne, il ya des endroits spéciaux qui se spécialisent dans l'ajustement de vélos professionnel. Ils facturent généralement environ 150 $, mais ils garantissent le succès. Si cela ne fonctionne pas tout de suite, ne désespérez pas, il m'a fallu environ 3 mois pour atteindre la position idéale sur mon vélo. Une fois que vous êtes là, marquer de façon permanente!.
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