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Peut-être que vos amis ont été simplement acceptées dans le Spring Lake 5 Course sur route ou l'une des nombreuses pistes locales populaires et que vous souhaitez les rejoindre l'année prochaine ou si vous voulez participer à l'un de ce printemps de nombreux prochaine 5K pour soutenir un digne causer. Course peut être un moyen sain et amusant de rester en forme et perdre quelques livres supplémentaires pour l'été ainsi. Il est également l'un des plus faciles sport pour participer à vous ne pas besoin d'équipement spécial ou des installations beaucoup plus juste une bonne paire de chaussures de course, t-shirt et un short. Classe de Débutant Kicking HORS TENSION DANS Mars La liste suivante présente quelques conseils pour commencer: Avant de commencer un programme en cours d'exécution: Être vérifié Si vous ne l'avez pas eu un examen physique en temps ce serait une bonne idée d'obtenir vérifié et demandez à votre médecin si elles ont des préoccupations telles que l'aide de médicaments ou d'autres problèmes. Arrêtez-vous dans un magasin de fonctionnement local et obtenir équipée pour une paire de chaussures qui sont appropriés pour votre type de pied. Chacun est différent des gens ont les pieds plats, hautes arcades, pronateurs, supernators, etc. Un magasin de chaussures connaissent peuvent vous donner des conseils et faire des recommandations sur la chaussure droite pour vous. Quelques-uns des magasins à la zone Jersey Shore comprennent, Miles Ahead Sport à Manasquan, Courir Store McLoone à Shrewsbury, Rive-Runner à Long Branch, Haute Runner à Metuchen et la propriété franche et Road Runner Sport à Shrewsbury. Premiers pas avec un programme de course Commencez lentement par sortir pour un 20 à 30 minutes à pied quelques fois par semaine. Puis ajouter progressivement en quelques minutes de jogging lent avec une période de marche entre les deux. Augmentez progressivement la quantité de fois que vous exécutez. Fixer des objectifs du jogging à un lampadaire, courir autour du bloc, augmentent les objectifs progressivement. Au début, vous vous sentirez certains maux et douleurs, mais au fil du temps votre corps va s'adapter. Lors de l'exécution, vous devriez être en mesure de mener une conversation si vous respirez dur et ne peut pas parler, vous devez ralentir. Ne pas exécuter deux jours dans une rangée laissez vos muscles adapter et de récupérer. Trouvez un copain de course courir avec quelqu'un fait les courses vont plus vite et vous garde motivé. Vous pouvez aussi aller à une course de groupe détenu par l'un des clubs de fonctionnement locales. Les hôtes de Côte du New Jersey Running Club fonctionne à divers endroits au cours de la semaine. Il suffit de ne pas découragé ou intimidé quand vous montrez la première place. Comme un débutant, vous pouvez être à l'arrière du peloton pendant au moins un certain temps, mais la plupart des coureurs, il a également été dans cette position à un moment donné. Garder votre programme de course Faire un essai de routine à suivre une routine et vous laissez pas distraire de la routine. Son très facile de trouver des excuses, il est trop chaud, il fait trop froid, il pleut, je suis fatigué, sa sombre. Choisissez un moment et les jours où vous pouvez exécuter en fonction de votre calendrier et de s'y tenir. Tenir un journal peut aussi aider. Réunion des amis ou un groupe sur une base régulière aide aussi. Soyez patient, il faudra un certain temps pour obtenir des résultats. Ne vous attendez pas à être en mesure de courir un marathon dans quelques semaines ou même quelques mois. Fixer des objectifs modestes: courir un mile, Run Three Miles, Participer à un 5K, courir un mile en 10 minutes. Il peut prendre quelques mois pour atteindre ces objectifs initiaux. Ne pas essayer de faire trop ou trop vite. Cette volonté dans de nombreux cas, conduire à des blessures et vous coûtera et vous obtenez découragé. Courir un marathon peut prendre quelques années de formation et de temps pour permettre à votre corps de se adapter. Participer à une classe débutant Une classe peut être utile dans la mise en route et de rester motivé. Dans le comté de Monmouth un débutant de classe pour se préparer à lancer un 5K commence en Mars. Le coût des cours est modeste et peut vous donner un bon départ et un moyen de rencontrer d'autres personnes qui sont à un niveau similaire. Alors, sortez là et la partie la plus difficile est l'obtention de votre pied sur la porte et de prendre cette première étape Jersey Shore examinateur Courir Bob deux a été impliqué dans l'exécution à la côte du New Jersey depuis plus de 20 ans. Il est un participant actif dans les courses sur route de toutes les distances, y compris des marathons et des triathlons. Il est un ancien président de la côte du New Jersey Running Club, ancien rédacteur du bulletin du club et maintient actuellement les sites web du club. Il a géré de nombreux événements locaux pour inclure le semi-marathon Asbury Park, Côte du New Jersey Marathon Relais, Boardwalk relais et d'autres événements. Il est un Road Runners Club of America Certified Coach. cheerleaders costumés hanter, spook affreusement délice sur Octobre sidelinesMany personnes de tous âges aiment se faisant passer environ dans un costume pour Halloween. Pour les jeunes femmes, un choix populaire tout au long des années a été un meneur. Vert pour revenir cette semaine pour Bengals, Bernard exclu avec injuryAs de la hanche d'un meneur de jeu offensif revient à l'alignement pour les Bengals de Cincinnati, un autre sort. Le vert est dans, Running Back Giovani Bernard est sorti pour match contre les Jaguars.. ceinture louis vuitton pas chere Livraison Gratuite Et Une Livraison Rapide Pour Le Monde Entier, Vous Sauver Jusqu'à 70% louis vuitton geneve prix sac Pour Chaussures Pas Cher
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La sélection d'Alta Bicycle Share a été annoncé lors d'une conférence de nouvelles à une place piétonne dans le quartier Flatiron, où une station échantillon de vélo, un kiosque et un rack de robustes vélos utilitaires était sur l'affichage. Les vélos ne sont pas construits pour la vitesse: ils ont seulement trois engrenages, et aucun d'entre eux sont rapides. Pensez Ford Crown Victoria sur deux roues. un vélo lourd. Il peut gérer les rues de la ville assez bien, dit Caroline Sampanaro, qui travaille pour le groupe de défense Transportation Alternatives et qui a monté ces types de vélos à Paris et à Washington. conçu de sorte que même le meilleur cycliste ne peut aller si vite. programme encouragera les participants à acheter des adhésions court ou long terme qui comprennent un nombre illimité de voyages de 45 minutes; frais supplémentaires seront facturés pour les longs trajets. Un abonnement annuel coûtera 100 $ ou moins; d'autres détails sur les prix doivent encore être faits finale. Les stations de location seront situés à Manhattan, au sud de la 79e rue, et dans les quartiers sélectionnés à Brooklyn. Alta a dit qu'elle étudiait des options pour l'ajout de stations dans d'autres quartiers de la ville. Pendant le maire Michael R. Bloomberg mandat, les rues de New York ont été progressivement transformée, devenant de plus en plus accueillant pour les piétons et les cyclistes. Au cours des quatre dernières années, le commissaire de transport de maire, Janette Sadik-Khan, a déployé 250 miles de pistes cyclables, et le programme de vélo a été vu comme un élément central de la vision de l'administration de la ville. parrainage privé pour le programme est toujours recherché. Les fonctionnaires municipaux ont souligné qu'ils ne seraient pas mettent tout l'argent public dans le programme et qu'il serait financé par les cotisations des membres et les commandites. Mme Sadik Khan, un collecteur de fonds infatigable avec beaucoup d'amis dans les milieux d'affaires d'élite de la ville, a fait beaucoup de prières pour le programme et a tenu un événement officiel pour les donateurs potentiels en Mars à la maison Upper East Side de Thomas L. Kempner Jr. , le président de la Central Park Conservancy. M. Bloomberg a parlé lors de cet événement, exhortant les participants à soutenir le partage de vélo. Mais le maire, qui n'a jamais montré beaucoup d'intérêt en lui-même le vélo, objecta à suggestions que le programme soit appelé Vélos, à la mode des vélos à Londres nommé d'après le maire de la ville, Boris Johnson. Le mercredi, le maire était absent de la conférence de nouvelles de vélo, mais un porte-parole du maire a déclaré M. Bloomberg serait assister à des événements futurs. Alison Cohen, présidente d'Alta Bicycle Share, a déclaré à la conférence de nouvelles qu'elle essayait de trouver 50 millions $ pour exécuter le programme, caractérisant le parrainage opportunité comme inégalée pour une exposition instantanée. Elle a ajouté qu'elle était à la recherche pour un maximum de quatre sponsors. Mme Sadik Khan a travaillé pendant des années pour convaincre les sceptiques dans et hors de l'hôtel de ville que le partage de vélo serait un ajout positif à les rues de la ville. Une annonce a eu lieu cet été après une coulisses tiff avec le Conseil municipal qui a été résolu après que la ville a accepté de tenir des audiences publiques et de permettre au Conseil une certaine surveillance sur le programme. Stiff critique des programmes Mme Sadik Khan dans la presse, et un haut profil défi juridique à une piste cyclable à Brooklyn, ont rendu plus difficile pour les fonctionnaires de planifier le déploiement d'une autre initiative de vélos ambitieux. Néanmoins, le programme est prévue pour aller de l'avant; Alta effectuera un test limité au printemps, en employant un plus petit nombre de stations sur des sites encore être choisis. Seth Solomonow, un porte-parole pour le ministère des Transports, a indiqué l'agence serait avec les communautés sur les emplacements pour les kiosques, l'intention de les implantation principalement sur les trottoirs, places et autres espaces publics. Il a ajouté que dans certains quartiers de la ville peut utiliser dans ce qui sont actuellement des espaces de stationnement. ville a posté une carte interactive sur son site Web et a invité les New-Yorkais à soumettre des suggestions pour où ils aimeraient stations de vélos en être placé autour de la ville. Mercredi après-midi, la carte a été rempli avec des centaines de recommandations, dont une près de la mairie posté par le maire lui-même. L'emplacement des stations de location a été la question la plus controversée entourant le programme de partage de vélos; dans sa demande de propositions émise Novembre dernier, le ministère des Transports exige que le soumissionnaire retenu ne pas creuser les rues pour construire ses peuplements ou les vélos permettent de prendre trop de places de stationnement. a indiqué le département entrepreneurs devaient également consulter les responsables de la ville sur tous les plans de commandite, pour éviter de faire les vélos dans les publicités de roulement rappellent Ricky Bobby voiture de course dans le film Nuits. Et si le soumissionnaire gagnant a fait de l'argent sur l'entreprise, il a dû partager les bénéfices avec la ville. Six soumissionnaires ont présenté des propositions en Février, et les fonctionnaires de la ville réduites à deux finalistes: Cycle de Alta et B. Alta Bicycle Share gère des programmes à Washington et à Boston, ainsi que dans Melbourne, en Australie. Son fournisseur de bicyclettes et de matériel connexe, Société de vélo, fournit des vélos pour des programmes à Londres, Montréal, Toronto et Minneapolis. Cycle B, qui est affilié avec le fabricant de vélos Trek, a été associée à des programmes à Denver et Chicago.. louis vuitton porte carte yugioh Jusqu'à 80% De Réduction louis vuitton geneve prix sac Pour Pas Cher Mais Le Real