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Néanmoins, le poids ou la puissance de levage Iifting l'objet est de lever autant que possible pour une répétition d'un exercice concurrentiel particulier. Formation pour ces sports par conséquent ne nécessite levage maximale ou près de résistances maximales. NB. Cette forme de la formation de résistance où les maximales ou quasi charges maximales sont utilisés est pas approprié pour le jeune joueur. Le but de la formation de résistance pour le jeune joueur est d'aider à améliorer la condition physique et la performance sportive et de réduire la probabilité de blessure lors d'activités sportives et récréatives. Paradoxalement, de nombreuses activités sportives compétitives que les enfants participent à transporter plus grand risque de blessures que la force ou la formation de résistance. Les avantages d'un programme de formation de résistance correctement conçu et supervisé semblent l'emporter sur les risques. Ces zones sont primordiales pour les programmes de formation de résistance sûrs et efficaces pour les enfants. Cependant, une plus grande compréhension a commencé à diminuer les craintes irréalistes sur les jeunes joueurs et la formation de résistance. programme de formation pour 12 Résistance de 14 ans Player est la formation de résistance sans danger pour le jeune joueur? programme de formation Résistance pour la vieille formation Résistance playerIs 15 18 ans sans danger pour le jeune joueur? Beaucoup de recherches sur le sujet au cours des dernières années a démontré que les gains équivoque de résistance chez les enfants se produisent avec la formation de résistance par rapport aux enfants qui ne remplissent pas la formation de résistance. À la fin des années 1970, les adversaires de la formation de résistance pour les enfants ont fait valoir que peu ou pas de gains de force ou d'hypertrophie musculaire (au-delà de celle causée par la croissance normale) pourraient être atteints en raison de leurs systèmes hormonaux immatures de l'enfant. Cet argument semble être soutenu par les premières études, qui étaient incapables de démontrer les gains de force chez les enfants après un programme de formation de résistance. L'absence de changements de résistance trouvés par les diverses études au cours des années peut avoir été causé par le programme de formation de résistance mal conçu ou pauvres modèles expérimentaux. Construire sur des études scientifiques précédentes, les enquêtes les plus récentes fournissent des preuves montrant que l'amélioration de la force musculaire sont en effet possible chez les enfants, y compris les préadolescents. Des recherches récentes démontre clairement que la formation de résistance des garçons préadolescents peut entraîner des augmentations significatives de la force. Ces études indiquent que les gains de force chez les garçons se produisent d'effectuer la formation de résistance sur un large éventail d'âges. En outre, de nombreuses études indiquent qu'aucune blessures se sont produites à partir des programmes de formation de résistance. retour à pageLe deux caractéristiques les plus importantes nécessaires pour enseigner toute activité, y compris les techniques d'exercices de formation de résistance, sont la patience avec le jeune joueur et la connaissance de la matière enseignée. Techniques de levage et de repérer inappropriées peuvent entraîner des blessures de l'élévateur. Par conséquent, la connaissance et l'enseignement des techniques d'exercices corrects sont très importants pour un programme efficace et sécuritaire. Savoir Technique d'exercice approprié Vous devez comprendre complètement la technique d'un exercice avant de tenter de l'enseigner aux autres. Cela est particulièrement vrai pour les exercices multi-articulaires tels que le squat. Suivi des ateliers présenteront des techniques de levage correctes et tous les entraîneurs sont recommandé de se familiariser avec ces techniques ou d'avoir accès à une personne qui est qualifié et expérimenté à la formation de résistance qui fera la démonstration, l'entraîneur et de superviser toutes les sessions de formation de résistance. Pour l'entraîneur ou formateur, il est essentiel qu'il étudie et pratique les ascenseurs qu'il envisage d'enseigner. Lorsque vous essayez d'apprendre un nouveau départ d'exercice avec une résistance très léger. Examinez la technique de l'exercice vous-même en vous regardant dans un miroir, ou avoir une personne expérimentée (peut-être un partenaire d'entraînement ou entraîneur de la force) évaluer. gamme complète de mouvement En utilisant la bonne technique, l'athlète effectue l'exercice avec la plus grande amplitude de mouvement possible comme dicté par la position du corps de l'exercice et utilise uniquement les muscles qui sont censés être impliqués dans l'exercice. Utiliser gamme complète de mouvement signifie descente et de levage de la résistance autant que possible au cours de chaque répétition. Utilisation de muscles qui ne sont pas censés être formés par l'exercice compromet l'effet d'entraînement pour les muscles qui sont censés être formés par l'exercice. insistent continuellement sur la technique d'exercice approprié technique de l'exercice inadéquat peut également placer une contrainte excessive sur une partie du corps, entraînant des blessures. Cela est particulièrement vrai dans les exercices impliquant le bas du dos et de l'utilisation de résistances lourds, tels que les squats ou des ascenseurs morts. Un joueur peut aussi endommager le bas du dos tout en effectuant des boucles de bras ou les presses d'épaule si il utilise un mouvement de balancement de l'arrière pour amorcer le mouvement de la résistance. Lorsque le jeune joueur utilise la technique de l'exercice abusif, il est généralement soit parce qu'il essaye de soulever trop de poids ou qu'il perd sa concentration sur la forme appropriée. La progression de la résistance inadéquate peut aussi causer une mauvaise technique et d'éventuelles blessures. La progression irrégulière dans la résistance de fois est due à l'augmentation de la résistance étant trop grande ou survenant trop tôt dans le programme de formation. retour à topKnow Proper Spotting Technique bonne technique de repérage est vital pour un programme de formation de résistance sûre. L'encadré suivant fournit une liste de contrôle que les observateurs devraient utiliser du tout times1. Connaître la technique d'exercice approprié. louis vuitton damier handbags Femmes Authentiques ceinture louis vuitton monogram zippy Pas Cher Prix Qualité Cozy