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Pas Cher Authentique louis vuitton sac cabas neverfull tote Avec Une Qualité Supérieure. louis vuitton cabas mezzo gm Chaussures Authentiques louis vuitton sac cabas neverfull tote Pour Vente Hommes Chaussures De Course Croyez-le ou non, même les jeunes enfants qui participent dans le football ont besoin de se réchauffer. La plupart des jeunes joueurs pouvaient sortir sans échauffement, mais ses bonnes pratiques pour les amener à se réchauffer. En créant une session de formation structuré qui permet aux jeunes de ramasser de bonnes habitudes qui vont inévitablement rester avec eux pendant la durée de leur carrière de football. Avant de vous obtenez vos joueurs de se dégourdir, il est une bonne idée de les amener à faire du jogging autour du terrain pendant environ 10 minutes. Cela permettra d'assurer que leur température centrale du corps a augmenté et le sang est de pompage à travers les muscles nécessaires. Une fois que les muscles ont réchauffé ils deviennent plus élastique et seront plus faciles à étirer. Une fois vos joueurs ont terminé leur jogging léger, vous pouvez passer à la phase d'étirement de l'échauffement. Les étirements statiques est une chose du passé et a été remplacé par dynamique échauffement et d'étirement. Cela signifie simplement que l'échauffement et d'étirement se fera en utilisant les mêmes mouvements et les mouvements qui sont nécessaires au cours des charges plus lourdes de la session. Fondamentalement mêmes mouvements, mais à un rythme plus lent plus contrôlée. Pour cet exercice chaque joueur prend la main sur une balle. Ils tiennent le ballon un peu loin de leur corps tout en essayant de frapper la balle avec leurs genoux. Ils continuent cet exercice pendant environ 30 secondes changeantes et en utilisant genoux suppléants. Cet exercice est idéal pour réchauffer les quads qui sont utilisés pour alimenter vos ascenseurs de genou. Le mouvement est également idéal pour étirer les quads, région de l'aine et des ischio-jambiers. Le genou requis ascenseurs assure également les hausses de taux joueurs cardiaque préparer les joueurs pour le reste de la session. Cet exercice exige que les joueurs de travailler à deux. Un joueur tient le ballon devant lui tandis que l'autre joueur tente de botter le ballon avec ses orteils. La séquence de la perceuse, le joueur doit changer jambes après chaque contact avec le ballon. Orteil gauche suivie d'orteil droit et ainsi de suite. Cet exercice devrait durer environ 30 secondes et les joueurs doivent changer de position et des rôles. Cet exercice donne à vos muscles ischio-jambiers un bon travail. Non seulement il augmente le flux sanguin vers les jambes, mais il donne également vos muscles ischio-jambiers une grande étendue et augmente votre gamme étirement. Cet exercice est une continuation de la deuxième foreuse. Maintenant, chaque joueur va essayer de frapper la fin de leurs doigts avec leurs orteils. Juste faire semblant de taper dans un ballon et suivre à travers atteignant vers vos doigts. La jambe droite va suivre à travers à la main gauche et vice-versa. Cet exercice donne à vos muscles ischio-jambiers sont plus extensible et réplique aussi le mouvement des coups de pied qui sera nécessaire plus tard dans la session. Une fois que vos joueurs ont réchauffé et a passé quelque temps étirement, introduire quelques balles dans la session de formation et de continuer à augmenter le rythme et les charges de travail des exercices d'entraînement.. costard louis vuitton prix neuf Immobilier 100% louis vuitton sac cabas neverfull tote Pour Hommes Pas Cher Chaussures De Course