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Explorez Le Monde De veau louis vuitton zippy Pour Chaussures De Vente à Bas Prix. louis vuitton suisse online shop europe Combien Sont Les veau louis vuitton zippy Livraison Rapide Les trois dernières années ont été remplis avec des expériences douloureuses et tout un tas d'apprentissage personnel. Je veux penser que je l'ai grandi et appris de ces expériences et que je peux partager cette dure appris connaissances avec vous afin de vous éviter certains maux de coeur possible. Mon mari m'a quittée quand je suis enceinte de six mois. Nous avions déjà un, une relation de 2 ans six années, une hypothèque, deux voitures, des familles, des amis communs, les comptes bancaires, investissements, et trop d'autres choses à retenir. Comme vous pouvez imaginer l'expérience m'a laissé le coeur brisé, en colère, dévasté, choqué, et rempli de douleur et oui, même surchargé de haine. Alors il m'a fallu un certain temps pour récupérer former ses actions insidieuses; tandis que je me tirais ensemble, prendre soin de mon bébé à naître et mon enfant de deux ans; alors que je terminais mon doctorat et travaillant à temps plein; Je fis aussi le temps de réfléchir sur ma vie et ma situation; Pourquoi et ce que moi avaient amené à ce point, et Qu'allais-je faire à ce sujet. Je suis venu avec quelques conclusions que je veux partager: 1. Êtes vous permettre de ressentir toutes les émotions que vous avez et que vous voulez sentir quand vous passez par une dure expérience. Ne pas renoncer vous-même et ne laissez pas quelqu'un d'autre vous dire le contraire. Il est pire pour vous de 'Bottle» vos émotions que de les laisser se déversent librement. Cependant, une fois que vous laissez-vous ressentir ces émotions, ne vous attardez pas sur eux pour toujours. Parfois, les gens deviennent obsédés et se traînent vers le bas par les émotions. 4. concentrer sur le présent, mais aussi dans l'avenir. Ce que je veux dire par là est que parfois vous sentez que vous ne disposez pas de la force de continuer sur une seconde de plus. Tout traîne et votre monde semble immensément lourd. Donc se concentrer sur le présent, faire de petits pas sorte de parler, un jour à la fois, ou peut-être quelques heures à la fois. Trouver quelque chose ou quelqu'un qui vous garde motivé, même si cela semble stupide ou fou. Pour moi, bien sûr, il a été mes enfants, de terminer mon doctorat et bourses shoppingMichael Kors ?? Voilà droite (hehe). 6. Ne tentez pas de faire trop et trop vite. Savez-vous où cela se passe? Prenez le temps d'être seul, oui, par vous-même, pensant honnêtement où vous voulez aller une fois que votre coeur a guéri. Vous ne pouvez pas avoir une relation réussie par la suite si votre cœur, l'âme et l'esprit ne sont pas surmonter la douleur et complètement guéri. Je vous assure de cela. Si vous essayez à ce jour trop 'rapide' ou lancez une relation sans être 'en paix' (et vraiment, vraiment, vraiment, être honnête avec vous-même), vous vous retrouverez dans une autre situation difficile et douloureuse.. veste louis vuitton damier la fouine karl Outlet Store En Ligne Fournit Une Vaste Sélection De Bon Marché Authentique veau louis vuitton zippy Chaque Paire De Chaussures Que Vous Achetez
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Dégagement Livraison Gratuite Vente veau louis vuitton zippy Pour Chaussures De Vente. louis vuitton clutch purse price Comment Commander veau louis vuitton zippy Plus De 60% De Réduction Vous le voyez au début de chaque course. Dès le coup de canon retentit, les coureurs alignés au sprint devant loin à des vitesses cloques tout le monde essaie d'éviter d'être encadré dans le milieu du peloton. Et dans le cœur du peloton, les coureurs sont bousculades et de manœuvre dans un effort désespéré pour trouver un peu d'espace et de se frayer un chemin vers l'avant. Ironiquement, la majorité de ces coureurs queue en face, juste derrière les athlètes professionnels d'invitation, ne devrait jamais être là en premier lieu. La plupart d'entre eux sont déjà essoufflé loin après seulement cinq kilomètres, tout le visage rouge et à peine capable d'avoir une conversation avec leurs amis. Qui les laisse avec une expérience de long marathon et demi d'avance vaillamment. Ce que je voudrais souligner à cet article est que si vous avez fait la formation à distance suffisante avant votre demi-marathon, vous pouvez améliorer vos temps, avec moins de douleur et une récupération plus rapide, en ayant la stratégie de course droite. Les principes que je vais toucher sur peuvent être appliquées à la plupart des distances, mais je me base des conseils sur l'expérience personnelle, et le demi-marathon est ma distance préférée. LES FAITS partir de votre demi-marathon trop rapide peut tuer vos chances de courir un record personnel avant même que vous avez atteint le marqueur 5 km. En tant que débutant, je l'ai fait moi-même à plusieurs reprises. Quand je appris à me arpenter mieux au début de la course (grâce à la direction de ma course mentor), mes temps ont commencé à améliorer de manière significative. Je suis aussi devenu conscient de la façon dont beaucoup de coureurs commencent effectivement leurs courses trop vite. Ce était clair dès le grand nombre de coureurs que je courrais passé sur mon chemin, à partir aussi tôt que le marqueur 5 km, tout le chemin jusqu'à la fin. La vérité est, vous pouvez toujours rattraper le temps après un démarrage lent, aussi longtemps que vous le faites progressivement. Mais démarre trop vite, et il est dommage contrôle tout le chemin à la ligne d'arrivée. L'acide lactique de haut est pratiquement inévitable. Et il est seulement logique que vous ne pouvez pas inverser l'impact du travail sur vos muscles, que vous aurez à traiter avec le reste de la course. LA CAUSE La principale raison de partir trop vite, est l'accumulation de course avant et d'excitation. Vous êtes tout excité, tiré vers le haut et prêt à aller. L'anticipation d'attendre le pistolet de départ est d'aucun secours. Nous utilisons la même technique de départ d'une piste de course 800m et une course sur route 21,1 km, il est donc compréhensible que nous obtenons un peu plus excité. Cependant, l'excitation est la raison pour laquelle vous commencez à courir beaucoup plus vite que vous sentez que vous utilisez en ce moment. Ma règle d'or est que si je devrais me sentir comme si je tourne trop lentement, je peux toujours vérifier mon rythme au premier marqueur de la distance, et se fonder sur des faits plutôt que de l'émotion. jugement Bad rythme est une autre raison, et est souvent liée au problème de l'excitation. Vous essayez peut-être à votre rythme, mais votre cerveau envoie le mauvais message à vos jambes, comme 'ce rythme se sent beaucoup trop lent, sûrement, nous devrions courir plus vite'. Parfois, il ya même un manque total de jugement de rythme. Si vous allez essayer pour une meilleure performance personnelle (PB), vous devez savoir ce que votre rythme cible par km est pour la course. Se positionner trop loin devant dans la ligne de départ jusqu'à est une autre grosse erreur de faire. Si vous êtes dans un groupe de personnes qui va courir plus vite que ce que vous êtes capable, vous serez emportés et commencer trop vite. Comme mentionné précédemment, la plupart des coureurs à l'avant du peloton commencent à un rythme qu'ils ne pourront jamais trop de maintenir, et si vous avez une très bonne auto-discipline et le jugement de rythme, vous faire exactement la même si vous vous trouvez parmi les eux. LA SOLUTION Expérience avec vous-même d'aller plus loin vers le bas du peloton dans la ligne de départ jusqu'à que vous le feriez normalement. Ceci est un bon moyen de vous forcer à un démarrage plus lent si votre auto-discipline est pas assez bon. Comparez les solutions de rechange. Prenons un exemple et que vous essayez de briser 90 minutes pour le demi-marathon. Cela vous donne un rythme cible de 04h15 par km. Scénario 1 est que vous êtes 45 secondes hors rythme après le premier kilomètre, trop vite. En d'autres termes, vous avez exécuté en 3h30. Scénario 2 est que vous l'avez exécuté 45 secondes trop lent, à 5:00. Dans ce scénario, vous avez 20 km gauche pour attraper le rythme cible, à 2,25 secondes par kilomètre. Ceci est facilement réalisable, si cela se fait progressivement. Considérez ceci en comparaison avec le scénario 1. Il n'y a pas beaucoup que vous pouvez faire pour compenser le démarrage rapide. Bien sûr, vous pouvez ralentir, mais cela ne pas défaire les dégâts de la fatigue causée par l'exécution plus rapide que vous devriez avoir. Si vous aviez le choix, seriez-vous pas plutôt dans le scénario 2? Si vous pensez de ces scénario sont trop extrême, détrompez-vous. Je l'ai fait à la fois de moi-même quand je viens de commencer à courir des marathons et demi. Trouver un partenaire de faire équipe avec pour les premiers kilomètres. Vous pouvez aider les uns les autres pour maintenir le bon rythme pour le début. Mon entraîneur et mentor de course avaient habituellement un groupe d'un maximum de 8 coureurs de notre groupe de formation avec lui au début. Nous aimerions rester ensemble et s'entraider garder un rythme décent. Après environ 7km de groupe serait briser comme les coureurs parcourut leurs objectifs individuels. pratique rend parfait. Si vous êtes déjà accro à la mentalité qui un démarrage rapide est un bon début, sa va être difficile de rompre avec l'habitude. Un outil utile est un chronomètre avec assez de mémoire pour stocker des chronos de chaque kilomètre dans votre course. Vous pouvez ensuite analyser les différentes courses en comparant la façon dont vous avez maintenu votre rythme dans les courses de démarrage lent, contre les courses de mise en œuvre rapide. Rappelez-vous: Vous ne faites pas votre course dans les 5 premiers kms, mais vous pouvez le casser. Waldo Pienaar est un ancien coureur de compétition, qui a participé à la piste de course de distance moyenne à l'école secondaire, et converti à la course sur route et cross-country tout en étudiant à l'Université de Stellenbosch, en Afrique du Sud. Une combinaison de blessures et de sa carrière en tant que comptable a depuis limité sa course à un niveau social, mais il jouit encore la recherche d'informations sur la santé et la formation..
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Offres Spéciales Sur Les veau louis vuitton zippy À Vendre Authentique. lunettes louis vuitton pas cher 06 Prix Bas Livraison Gratuite veau louis vuitton zippy Garantie De Qualité 100% Et Rapide Livraison On me dit souvent par les parents qu'ils sont fatigués d'avoir à harceler leurs enfants tout le temps. Non seulement ils pas avoir à harceler, mais leurs enfants le détestent et par conséquent commencer à les accorder encore plus. Mais, je cesse de harceler ils me demandent, puis-je obtenir eux de suivre les règles? beaucoup de conseils, parler avec les familles et qui tentent de nombreuses stratégies ont échoué, je ont trouvé qu'il ya quatre choses que les parents quelqu'un avec beaucoup de règles (les patrons, les enseignants, les administrateurs) oublient souvent de le faire, mais vraiment travailler en essayant de mettre en place leur dans les règlements de la maison. 1: Actions éloquents que les mots Vous êtes constamment dites à vos enfants de ne pas manger avant le dîner, mais parfois ils vous attrapent grignotant sur des carottes ou des croustilles à 5:30. Si vous ne suivez vos propres règles, pourquoi quelqu'un d'autre? Cela semble simple, mais vous seriez surpris de voir combien souvent des enfants rogne à moi au sujet de la façon dont ils sont constamment dit à mâcher avec leur bouche fermée et gardent leurs coudes sur la table, mais quand ils regardent sur au père, il est pratiquement crachent mac et fromage dans un verre d'eau de maman. Une étude menée par le Dr Albert Mehrabian en 1967 a révélé que: de la signification de gens font dans leurs interactions est basée sur ce qu'ils voient. est basé sur comment ça sonne (ton de la voix, volume, vitesse) est basée sur les mots réels qui sont dites. prochaine fois que vous dites à votre enfant ce qu'il faut faire, ce que vous dites en fait peut-être pas importante. La façon dont vous le dites à eux, mais le plus important, vos propres actions, auront un plus grand impact sur l'opportunité de ne pas vos enfants suivent à travers. Montrez-leur que vous respecter vos propres règles, et ils pourraient aussi. Évidemment, il ya des règles de la maison, vous ne devriez avez à suivre (du soir au 20 heures), pour ces seules règles, lisez la suite. pas laisser les fils de jeux vidéo partout dans le salon! maman pourquoi ?! Je l'ai dit! Je pense que je l'ai dit est l'une des pires choses qu'un parent peut dire à un enfant (Parce que je suis la mère / père, parce que je suis plus âgé / un adulte compte aussi). Oui, parfois les enfants demanderont pourquoi être irritante, mais une grande partie du temps, il est une véritable confusion derrière la question. Si vous voulez que votre enfant à ne pas laisser ses chaussures sur le plancher, pas maudit en face des voisins ou nettoyer la merde de chien, ils auront beaucoup plus incitatif si vous expliquez: quelqu'un pourrait trébucher sur leurs chaussures et se blesser, la malédiction est pas poli parce qu'il peut offenser les gens et si nous ne nettoyons pas la merde de chien nous ne serons pas en mesure de jouer sur la pelouse. je n entends crier l'explication lorsque vous trébucher sur ses chaussures ou étape sur la merde de chien, mais vous asseyez et le leur expliquer quand vous êtes calme lorsque vous faites la règle. Beaucoup ont joué avec l'idée d'avoir vos enfants signent pour les règles de la maison. Cela pourrait fonctionner pour certains. Mais en général, l'écriture des règles de la maison quelque part sur le chemin, mais à la vue (porte de l'armoire, sur la machine à laver, etc etc) peut aider les règles sentent plus officielle. Quand je l'ai demandé enfants pourquoi ils ne font pas partie de leurs tâches particulières, la réponse a souvent été, je n ai pas pense qu'il était grand que d'un accord ou oublié. Ecrivez-le et il fera de la règle se sentent plus formelle et permanente. Je suis un grand fan de renforcement positif. Quand je étais plus jeune, je eu un problème sérieux avec le micro-ondes. Je réchauffer de la soupe et laisser les éclaboussures partout dans le micro-ondes. Je n sais combien de fois ma mère m'a dit d'essuyer le micro-ondes. Je n sais combien de fois je continuais à ne pas essuyer le micro-ondes après elle m'a dit de le faire. Vous savez, quand je me suis finalement commencé à essuyer le micro-ondes quand ma mère a commencé à remercier les gens dans la maison qui a fait essuyer le micro-ondes voulait être remercié aussi! Il aspire à seulement ici sur ce que vous ne le faites pas, remercier vos enfants ou de dire travail verbalement ou avec un quart est une grande motivation pour continuer à suivre les règles.. sweat louis vuitton homme pas cher occasion Voici Notre Ligne veau louis vuitton zippy Avec Pas Cher Le Prix, Livraison Rapide